bisnis.laksamana.id – 13 Juni 2026 | Banyak orang memiliki kebiasaan membuka ponsel beberapa detik setelah bangun tidur. Alarm dimatikan, lalu tangan langsung berpindah membuka notifikasi, media sosial, email pekerjaan, atau sekadar scrolling singkat sebelum benar-benar memulai hari. Kebiasaan ini terasa sangat normal karena dilakukan hampir setiap pagi tanpa banyak dipikirkan.
Tapi, apakah kebiasaan langsung membuka gadget setelah bangun tidur hanya rutinitas biasa, atau justru dapat memengaruhi fokus dan kondisi mental seseorang? Saat baru bangun tidur, tubuh sebenarnya sedang berada dalam fase transisi dari kondisi istirahat menuju kondisi sadar penuh. Otak membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri sebelum mulai menerima banyak stimulus dan informasi baru.
Ketika seseorang langsung membuka gadget, otak segera terpapar berbagai rangsangan sekaligus. Notifikasi pesan, berita, media sosial, email pekerjaan, hingga berbagai informasi lain masuk dalam waktu yang sangat singkat. Kondisi ini membuat pikiran langsung aktif bahkan sebelum tubuh benar-benar siap memulai aktivitas.
Banyak orang tidak menyadari bahwa apa yang pertama kali dikonsumsi otak di pagi hari dapat memengaruhi suasana hati dan fokus sepanjang hari. Jika yang dilihat adalah berita negatif, tekanan pekerjaan, atau konten yang memicu kecemasan, kondisi emosional seseorang dapat ikut terpengaruh sejak pagi.
Selain itu, kebiasaan scrolling pagi hari sering berlangsung lebih lama dari yang direncanakan. Awalnya hanya ingin mengecek satu notifikasi, tetapi kemudian berlanjut membuka aplikasi lain, melihat video, atau membaca berbagai informasi tanpa sadar menghabiskan banyak waktu. Hal ini dapat membuat pagi terasa lebih terburu-buru dan kurang tenang.
Pada akhirnya, kebiasaan kecil di pagi hari sering memberikan pengaruh besar terhadap ritme aktivitas sehari penuh. Membuka gadget sesaat setelah bangun memang terasa praktis dan normal di era modern, tetapi memahami dampaknya terhadap fokus dan mental dapat membantu seseorang lebih sadar dalam membangun rutinitas harian yang lebih sehat.
Maka dari itu, beberapa orang mulai mencoba memberi jeda sebelum membuka ponsel, seperti minum air, merapikan tempat tidur, peregangan ringan, atau sekadar memberi waktu tubuh untuk benar-benar sadar sebelum menerima banjir informasi digital. Langkah sederhana seperti ini dapat membantu menciptakan awal hari yang terasa lebih tenang dan tidak terlalu terburu-buru secara mental.
