bisnis.laksamana.id – 11 Mei 2026 | Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang merasa kesulitan untuk menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten. Namun, kebiasaan sederhana seperti tidur lebih awal dan bangun pagi dapat menjadi langkah awal yang signifikan untuk membangun pola hidup sehat bagi seluruh anggota keluarga.
Nutritionist Vrischika Chabella mengungkapkan bahwa salah satu kunci untuk konsisten dalam menjalani hidup sehat adalah dengan membuat kebiasaan sehat menjadi lebih mudah dilakukan. Dalam acara peluncuran produk baru di Serpong, ia menjelaskan, “Untuk bisa konsisten dengan gaya hidup sehat, kita perlu memudahkan prosesnya.”
Banyak individu merasa tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Namun, menurut Vrischika, hal ini bisa diatasi dengan mengatur kembali rutinitas harian, termasuk mengurangi waktu scrolling media sosial sebelum tidur. “Daripada menghabiskan 30 menit untuk scrolling di Instagram sebelum tidur, lebih baik kita tidur 30 menit lebih awal dan bangun 30 menit lebih pagi untuk berolahraga,” ungkapnya.
Dengan cara ini, seseorang bisa mendapatkan waktu khusus untuk berolahraga di pagi hari tanpa mengganggu aktivitas utama. Rutinitas sederhana seperti ini diharapkan dapat perlahan-lahan menjadi kebiasaan sehat yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Vrischika juga menekankan bahwa membangun kebiasaan sehat memang memerlukan proses. Namun, langkah kecil yang diterapkan secara berkelanjutan lebih efektif dibandingkan dengan memaksakan perubahan besar dalam waktu singkat. Kunci dari semua ini adalah kesadaran dan komitmen untuk mulai mengubah kebiasaan sehari-hari.
Salah satu strategi yang bisa diterapkan adalah dengan menyusun jadwal harian yang lebih teratur. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa diambil untuk membangun rutinitas hidup sehat:
- Atur Waktu Tidur: Tentukan waktu tidur yang konsisten setiap malam untuk memastikan kualitas tidur yang baik.
- Bangun Pagi: Usahakan untuk bangun lebih awal agar memiliki waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas positif lainnya.
- Kurangi Media Sosial: Batasi waktu yang dihabiskan di media sosial sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
- Olahraga Teratur: Sisihkan waktu setiap pagi untuk berolahraga, meskipun hanya sebentar.
- Pola Makan Sehat: Sertakan makanan bergizi dalam diet harian untuk mendukung kesehatan tubuh.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan setiap orang dapat menemukan waktu untuk berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat yang lebih baik. Rutinitas yang baik tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
Seiring berjalannya waktu, diharapkan kebiasaan sehat ini dapat menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Hal ini bukan hanya tentang perubahan fisik, tetapi juga tentang menciptakan suasana yang lebih baik dalam keluarga. Dengan menetapkan kebiasaan tidur lebih awal dan bangun pagi, setiap individu dapat merasakan manfaat dari pola hidup sehat yang lebih teratur.
