bisnis.laksamana.id – 16 Mei 2026 | Kurma adalah salah satu buah manis yang disukai banyak orang, tetapi bagi pengidap diabetes, kurma seringkali menjadi bahan perdebatan. Apakah kurma aman untuk dikonsumsi oleh orang dengan kondisi diabetes?
Menurut dr. Yohan Samudra, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, kurma masih boleh dikonsumsi oleh pengidap diabetes dalam jumlah yang wajar. Meskipun kurma memiliki indeks glikemik yang tinggi dan kandungan gula yang juga tinggi, namun respons tubuh terhadap kurma berbeda dibandingkan dengan makanan manis lainnya.
Kandungan serat dan antioksidan pada kurma membantu memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh, sehingga konsumsi kurma tidak selalu langsung menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Oleh karena itu, pengidap diabetes masih boleh mengonsumsi kurma, tetapi dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan.
Dr. Yohan menambahkan bahwa penting untuk memperhatikan asupan gula harian dan menghindari makanan atau minuman tinggi gula lainnya. Selain itu, pilihlah kurma asli tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar dapat menikmati manfaat dari kurma secara maksimal.
Jadi, bagi pengidap diabetes, jangan takut untuk menikmati kurma sebagai camilan manis yang aman dan bernutrisi. Dengan konsumsi yang tepat, kurma dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup.
